Las tijeras verticales, sones tradicionalmente un ejercicio que vienen del Pilates y están diseñadas para beneficiar a los muslos internos del abdomen; Sin embargo, es un ejercicio que requieren tener fuertes músculos en el abdomen si deseamos hacerla adecuadamente.
Las tijeras verticales nos ayudarán a conseguir unos abdominales más fuertes y definidos, trabajando los músculos del núcleo al mismo tiempo que estamos trabajando nuestras piernas; verdaderamente un ejercicio compuesto.
Para realizar las tijeras verticales, deberemos apoyar la espalda el suelo. Podemos utilizar nuestras manos para apoyarnos debajo de la espalda baja o podemos utilizar un ABMAT. De cualquier manera, elevaremos las piernas aproximadamente 15 centímetros en el aire y subiremos y bajaremos las piernas secuencialmente.
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